1 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:24:48 ID:8bgWKV1E0.net
痩せ方教えてやる
ちな80→55
2 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:26:01 ID:ZKgM700M0.net
食わなきゃ痩せるで
頑張りや
3 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:28:19 ID:TaQ7vwETa.net
あくしろ
4 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:30:25 ID:l780qQjEa.net
食わずに走れ、それだけや
それ以外は全て嘘やぞ
5 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:30:56 ID:8bgWKV1E0.net
まず必要なのは食事制限
とは言ってもサラダのみとかきつくしなくてもいい
でも今までの食事量を減らしつつ、減らす量を明確にしろ
例えば米は茶碗一杯とか
25 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:46:00 ID:5gcgAzD00.net
>>5
茶碗一杯とか言ってる時点で聞く価値なし
普通はグラムで管理するよね
29 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:47:13 ID:8bgWKV1E0.net
>>25
そう言うもんなんか
すまんな
6 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:31:51 ID:ujAW8HDP0.net
努力せずに30キロ増量したいんやが
無論筋肉で
7 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:32:47 ID:3YgjB5Kx0.net
断食が一番いいんやけど顔がやつれるからオススメしない
8 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:32:51 ID:Ch10M5ZS0.net
ゆるい糖質制限しろ
これが一番簡単
9 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:33:57 ID:CC6SLIoy0.net
>>8
これはガチ
完全糖質カットより少し減らすのが一番痩せるで
10 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:34:25 ID:8bgWKV1E0.net
次に運動に関して
もちろんできることならランニングが良い
縄跳びもいいがデブがやったら膝を壊すから今はやめろ
まずはウォーキングでもしてろ
体が慣れたら走れ
1日1時間でも構わない
19 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:42:38 ID:J0NoRjRb0.net
>>10
1日一時間走れとかかなりハードやろ
26 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:46:10 ID:8bgWKV1E0.net
>>19
走らなくてもいい、歩け、1時間の散歩と思え
音楽聴きながら気楽に
走る場合はもっと時間を減らしても問題ない
11 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:35:26 ID:RtU1J2Qx0.net
ボクサー跳びならデブでもいけるやろ
12 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:37:08 ID:8bgWKV1E0.net
ついでに言うと
朝昼晩の3食以外はとるな
もしそれ以外の時間で腹が減ったら外に行って走るか歩け
13 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:38:58 ID:8bgWKV1E0.net
これは当然だが
スナック菓子は食べるな
ジュースは1週間に1回程度なら構わない
14 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:39:06 ID:Ch10M5ZS0.net
腹へって我慢できないときはゆで卵にマヨネーズぶっかけて食べるんや
15 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:39:22 ID:fyGiabVo0.net
ビフォア、アフターの画像貼れよ
17 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:40:48 ID:EAw+oAhDM.net
>>15
これな
16 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:40:11 ID:ARjgcA9aa.net
55って奇形児かな?
21 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:44:49 ID:8bgWKV1E0.net
>>16
169cmのチビだから
18 :風吹けば名無し 2018/11/03(土) 07:41:54 ID:J6QTHnKn0.net
朝食わない、16時間のプチ断食