1 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:20:16 ID:TiIzOPe90.net
人生変わるぞ
2 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:20:44 ID:TiIzOPe90.net
脚の筋肉つくと歩くのが楽しくなる
3 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:20:44 ID:Mz+bbfebM.net
ワイはそれで腰やった
4 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:21:12 ID:TiIzOPe90.net
>>3
フォームは大切や
16 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:26:18 ID:n1OPYGcD0.net
>>3
ベルト巻けよ
5 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:21:36 ID:6qoCo1TrM.net
今の流行りは肩トレやぞ
6 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:22:00 ID:7aVVeLly0.net
これにはビリー隊長もニッコリ
7 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:22:33 ID:bCuSolEo0.net
机での作業が多いんやけどスクワットやるとだいぶ楽になるしな
デッドリフトとスクワットはまじでやるべき
8 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:22:44 ID:Jco9JQQq0.net
ワイの膝返して…返してクレメンス…
9 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:23:59 ID:KkcAd4yE0.net
でたよ
スクワット脳
10 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:24:00 ID:ovY4a9UFa.net
自重のスクワットじゃなくてそっちね
12 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:24:46 ID:TiIzOPe90.net
>>10
自重でもいいぞ
13 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:25:21 ID:ovY4a9UFa.net
>>12
了解!がんばります
11 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:24:37 ID:8B/fpMCJa.net
吐きそうになるからやりたないねん…
14 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:25:35 ID:6qoCo1TrM.net
どこの筋肉鍛えるのが一番早く効果を実感できるんやろか
17 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:26:45 ID:8+bT89580.net
>>14
これはガチでスクワット

体幹強くなるしでかくなるし重量ガンガン上がってくからな
15 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:26:16 ID:QE+1NyqGM.net
効果わかりやすいのは上半身
18 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:27:16 ID:8+bT89580.net
でかくはならんわ
嘘ついてごめん
19 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:27:25 ID:TiIzOPe90.net
ほんまはデッドリフトもやった方がいい
けどスクワット以上にフォームが大切やからちゃんと勉強してからやな
20 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:27:39 ID:aW+lPr4gp.net
上半身だけ鍛えて下半身ヒョロヒョロはいるけど逆はいないよな
28 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:30:21 ID:eHft7MGF0.net
>>20
スクワットとデッドは筋肉痛はもちろん体の芯から疲れるからやりたがらん人多いわ
21 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:27:48 ID:eHft7MGF0.net
まずは軽い重量できっちりフォームかためてからやで
22 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:28:08 ID:jOoRmLQNd.net
レッグプレス200キロやで
24 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:28:55 ID:QE+1NyqGM.net
下半身の強化きついねん
でもやらんと体は強くならん
25 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:29:25 ID:8+bT89580.net
ワイはBIG3はほどほどに全部やるべきや思う
SQキツい言うても追い込むのがキツいってだけやからな
楽な重量でキツくなるちょっと前くらいのセット組んででもやるべき
27 :風吹けば名無し 2019/03/15(金) 12:30:17 ID:Mz+bbfebM.net
スクワットより先に腹筋背筋して腰周りに筋肉つけなあかんで
腰やると運動すら出来んくなる
スクワットの優先順位は低い