1 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 07:59:12 ID:5XZhKKyv0.net

管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は?



3つ以上当てはまったら要注意。太りやすい生活習慣



すぐ座る
歩く速度がゆっくり。歩く歩幅が小さい
夜更かしをする
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら食事やおやつを食べる
姿勢が悪い
炭水化物がメインの食事をすることが多い
趣味、夢中になることがない
効率的に最短距離で動く

(「DietPlus」より引用)

https://www.mylohas.net/2019/03/187029diet_40s.html
2 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:00:39 ID:Butet/p/0.net
お腹空いたら豆腐と大根のサラダ食べる
3 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:00:41 ID:Lhddg5KG0.net
なんで髪の毛まで減量してしまうん (゜o゜)
4 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:00:45 ID:KfDS1rdO0.net
砂糖入った甘い物飲まない
5 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:02:18 ID:62BJv78v0.net
運動する
6 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:03:18 ID:gHFq9EjF0.net
海外に短期滞在して現地の人と同じものを食べる
8 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:03:59 ID:MnU5UUea0.net
代謝がうんたら
9 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:04:37 ID:CdQ0cfC20.net
一日一食
10 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:04:47 ID:6uKg9M8Z0.net
禁煙
食生活の見直し

5年で30キロ減ってそのまま10年維持中
11 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:04:52 ID:jiu0cokl0.net
筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない
19 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:08:15 ID:lXwA4sgp0.net
>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。
23 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:10:22 ID:KCW956A70.net
>>19
夜走れないか?
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ
13 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:05:38 ID:3wEY1efu0.net
スピンバイク買った
14 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:06:07 ID:dHr7Sjrp0.net
昼食減らす
15 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:06:37 ID:Wcj4+x820.net
身体壊して長期入院すればスレンダーになれるよオススメ
16 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:06:38 ID:FSfU/auw0.net
食わない
17 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:06:56 ID:MTq5+Xpw0.net
食わなきゃ痩せるよ。
18 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:07:25 ID:kO5DcHE70.net
肉体労働
20 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:08:17 ID:KCW956A70.net
筋トレ1時間週4
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした
21 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:09:25 ID:hVbJzZ390.net
やせたら白髪増えて体重戻っても白髪そのまま
24 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:10:38 ID:ULoE5WoG0.net
炭水化物減らしてプロテイン摂取よ
25 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:10:39 ID:kOC6Fcw80.net
お腹が鳴ってる状態で歩く
26 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:10:56 ID:u00e/snl0.net
米食うのは週一にしろ、それだけで痩せるわ
でもちゃんと三食食えよ
27 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:11:32 ID:YDNk9g8Y0.net
ジョギング8km週2~3
揚げ物を1か月に3回に落とした
コーラは1か月に1回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー
28 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:12:23 ID:uwdmvr8d0.net
何を食べたらとか運動をって話よりデブがモチベーションを保つ方法とか
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。
29 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:12:28 ID:bvuWPSel0.net
落とすのは簡単
キープするのが難しい
30 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:13:35 ID:V536xkfx0.net
一回目
115キロ→71キロ 8ヶ月 25歳
脂抜き+低カロリー+有酸素運動

二回目
100キロ→80キロ 半年 35歳
糖質制限


どちらにしても、たんぱく質抜くと容赦なくハゲる。
でもこれでハゲた場合は一応復活させる方法がある。俺はギリギリ髪復活できた。

やり方は、まず
33 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:16:36 ID:AXlX+UuK0.net
運動しろって言ってるやつは全部ウソ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ
34 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:20:43 ID:zSyZ3A5K0.net
1日の総カロリー気にして、
一万歩でやせたわ
36 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:22:29 ID:pP4hr7IE0.net
ダイエットで一番重要なのは食事

プロテインメインの食事で簡単に痩せる
37 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:23:17 ID:TF+XnTQA0.net
1日2.5食、
炭水化物は1日1食、
ジュースはNG、お茶飲め。
肉は多くて2日に1回
43 :名無しさん@涙目です。 2019/03/24(日) 08:31:16 ID:7eR7dpVL0.net
一日700キロカロリー制限
脂質と淡水化物は極力取らない
毎週月曜のみ米又はうどんを食う

あらびっくり、二ヶ月で80kg→55kg
デブはまさに甘え
食わない精神力があれば即痩せ可能